1.保证睡眠

   春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识 医学研究表明，每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点，每天需要8小时睡眠时间。    

 2.早餐一定得吃

  忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐，而却在晚餐上大作文章。一览英才网职场专家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽视！  

3.电脑电话旁放植物  

电脑和电话的辐射对我们健康的影响是巨大的。我们的生活和工作不能离开电脑和电话，却有办法降低其辐射对我们的伤害。在电脑电话旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空气，有利健康，也能美化环境。   

4.多喝水

  水是人体必不可缺的物质，人的生命离不开水。喝水既能排毒，又能减压，也能驱赶烦躁，还能美容。多喝水，对我们的健康一定会有好处。 

5.保持正确的坐姿

  保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了这些，而养成懒散的坏习惯。一些不良的姿势，会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以一览英 才网职场专家提醒您，在行走时放松肩膀，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹；在使用电脑时更要注意坐直，不要弯着背。  

6.经常伸伸脖子

   在长时间的工作时，最好经常轻轻地伸伸脖子，因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的，而我们长时间保持坐姿，也最容易引发种损伤。记住，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有利于预防和减轻头疼。 

7.不要用手擦眼睛 

 在疲劳的工作后，很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛，这很容易导致结膜炎。一览英才网提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果实在要擦也应该洗干净手后再擦。 

8.远离咖啡因

浓 茶、咖啡是人们熬夜的两大“生力水”，其中富含的咖啡因，成为兴奋的“原动力”，但美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验表明，咖啡因对提升工作效率不见 得有效，即使有用，也仅能维持短时间。而且，咖啡因虽然提神，相对也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素又让人体比较容易感觉疲 劳，这就可能形成一个恶性循环。

9.跟碳酸饮料say goodbye!

这些饮料之所以让我们感到爽快，是因为其中的二氧化碳气体，但它却会刺激胃液分泌。胃酸过多时，人们就容易感觉腹胀，食欲降低，很可能导致营养素摄取不足。

碳酸饮料中的另一主要成分磷酸会降低体内钙的吸收，加速骨骼钙质丢失，引起骨质疏松；磷酸还会阻碍铁质的吸收。我们知道，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。贫血，会直接影响大脑功能，影响工作效率。

10.晒晒太阳

   现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20－30分钟的阳光，特 别是早晨的太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素D，有利于骨骼生长和牙齿健康，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能也大有裨 益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。但也要切记长时间晒太阳也有害健康。